夢花'S

마음도 몸도 많이 힘들다.. 열병을 앓고있는 듯하다..

 이노무 감기도.. 마음의 병도.. 병이다  병..

오늘은 아침 7시부터 8시40분까지 운동 :)

 내가 웰빙라이프를 살고있다. -_-; 사람이참 무섭다. 습관이란건 들이기나름..

 7시에 헬스장가서 사이클5분에서10분하고, 스트레칭 웨이트 40분정도하고 나머지 유산소 !

오늘도 숫자 이상하게 세는 트레이너님 덕분에.. 크런치 40개, 양쪽 옆구리운동 20개, 다리들기 30개 *4셋트 했다-_-

 허리가 끊어질것같다 ㅠㅠ 확실히 근육은 생기는거 같은데.. 지방은 아직 빠질라면 멀었구나..

 허리가 왜 점점 두꺼워지는 기분이지-_-;;; 몸무게도 줄지않고..음..ㅡ_ㅡ

근육이 생겼나 보다 해야지뭐.. 겉보기엔 더 슬림해보이는건 맞는데 음..ㅡㅡ ;;아직 한참 더해야겠다 운동; 

 밤에 집에와서도 좀 해볼까 하는데 힘들어서 완전 지지-ㅅㅠ

 먹은건 오늘도 고구마, 두부, 계란 ,사과, 야채버섯파프리카볶음*-_-*, 찹쌀도넛 반조각, 배반쪽, 저지방우유 ,아몬드 한줌
 
 대충 1300칼로리 :)  찹쌀도넛에서 에러다..

 많이먹는구나 나..--; 종류도 다양하셔; 먹는것 좀 줄여야겠다

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 오늘도 아침 공복에 운동~!

 크런치 +다리들기 + 옆구리운동 *4셋트

 20개 에서 30개로 늘어났다. 내일은 40개 해도돼겠네요. 라고하신다  훗..

 내 허리는 누가 빨래쥐어짜는듯한 통증을  호소하고 계신다; 좌우로돌릴떄마다 욱신욱신 ;ㅅ; 

유산소운동 30분 하고, 딱 1시간 20분정도 운동했다.    

먹은것 :  야채버섯볶음, 사과한개, 고구마 5개, 검은콩우유, 귤1개 ,하루야채, 빵  반쪽  ,아몬드 한줌 

 대충 1200칼로리 

 밤에 또 못참고 아몬드먹었다..orz..  

 내일은 더열심히..'ㅅ' ㅋ                                                                                                                                                    

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                     

 새벽 6시 눈을떴다. 다시감았다.. 이불에서 뒹굴뒹굴 결국 6시 40분에 기상~;
 
 츄리닝 챙겨입고 헬스장도착하니 7시가 좀 넘었다. 7시 20분쯤 운동시작~

 웨이트 40분? 유산소 40분 정도 한것같다.

 웨이트는..스트레칭을 하고있자니 트레이너 친구가 와서 복근운동을 가르쳐줬다.

 나의 효리언니복근을 만들겠다는 말도안되는 투지에 껄껄웃으며 이것저것 잘 알려준다 

 알고있는 운동들이긴 했지만, 자세교정과 바른호홉법 등등 잘 가르쳐줘서 덕분에..

배가끊어질듯 운동했다..-_-;;

 "20개만 해요."

해서 20개했더니.. "어..30개씩 해도돼겠다." 하면서 악마같은미소를 날리는 트레이너님..-_-;;;

 나의 비명과 투정과 말도안돼~~~라는 어거지하에 25개로타협.. 아랫배운동 25개 하는데 내가 힘들어 죽으려고하니까

옆에서 승질나게 낄낄웃는다.. 내 괴로움을 즐기시는듯하다...

 여튼 열심히 땀 주르륵나게 복근운동하고 다리운동은 간단히하고, 유산소 딱30분하고 집에왔다.

출근해서 하루를 보내는데 .. 8시넘어가니까 잠이쏟아진다; 아침에 운동하니 하루가힘들고나...;ㅅ;

습관될때까진 좀 고되게 버텨야겠다.  여름까진 꼭..! 효리언니복근만들어야지..*-_-* 화이팅~!

 먹은것 

 아침 사과 고구마2개 카스테라 2쪽?
 점심 저지방우유200ml 고구마2개
 저녁 고구마2개 물.. 귤하나  

야참..-_-  아몬드 20개, 두부반모,

 
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24,25일 술술술 // 안주도 많이~~ 거기다 먹고바로잤당 ㅎ ㅣ~

결과는 +2kg...이젠 하도 반복했더니 충격적이지도않다...

  오늘 26일

 사과,두유,고구마2개, 돼지고기목살보쌈...[..]. 단감1개 무화과2개

 오늘도 야곰야곰 많이먹었다.

 운동 아침에 유산소 40분 


 이제 아침형 인간으로 거듭나려고 한다 . 원체 아침잠이많아서 가능할런지 모르겠다만..

 해봐야지. 

 * 헬스장에서 인바디 측정한결과는 2키로 찌우란다 ㅡ_ㅡ 근데, 그 기록따우 뭐 누가 그대로하냐능.. 거기서 -7키로정도해야
 미용체중이더만. 인바디는 그냥 딱 건강한수치고.. 분석해주는데 난 근육도많이없고 지방도적은편이고 수분도 부족이란다.
그럼난.. 뼈무겐가?-_-;;;;;;;;내몸은 뭘로 구성되어있는거지?[...] 
운동처방은 유산소 최소한으로하고, 근력운동많이~!
  헬스장 오전트레이너가 자상하고 친절하고 잘해준다:) 나랑 동갑내기 강원도에서 올라온 순수 시골청년인데, 참 착하다.
참..착한데 운동은 근육이 끊어질듯 아플때까지해야 지방이탄다고.. 내일부터 근력운동 시작하라고 가르쳐주겠다는데 각오하고 오라고한다.  음 이러다 내일 아침운동하고 뻗어서 출근못하는거 아닐까몰라..
 일찍자야돼는데 글은 요기서 마무리하고, 컴터 끄고 얼른 자야겠다...:)

 1시전에 자기 습관들이기 시작~! 

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