夢花'S

  오늘 운동은 크런치 40개 다리들기25개씩 *5셋트 //유산소 런닝 30분  먹은것,: 닭가슴살스테이크,빼뺴로  ,사과2개, 고구마5개, 우유1개, 귤1개, 커피2잔, 6시~6시30분쯤 기상.  6시 40~7시  헬스장 도착  8시 40분  헬스 끝내고 나옴~ 9시 20...

 새벽 6시 눈을떴다. 다시감았다.. 이불에서 뒹굴뒹굴 결국 6시 40분에 기상~;  츄리닝 챙겨입고 헬스장도착하니 7시가 좀 넘었다. 7시 20분쯤 운동시작~ 웨이트 40분? 유산소 40분 정도 한것같다.  웨이트는..스트레칭을 하고있자니 트레이너 친구가 와서 복근운동을 가르쳐줬다. 나의 효리언니복...

24,25일 술술술 // 안주도 많이~~ 거기다 먹고바로잤당 ㅎ ㅣ~결과는 +2kg...이젠 하도 반복했더니 충격적이지도않다...  오늘 26일  사과,두유,고구마2개, 돼지고기목살보쌈...[..]. 단감1개 무화과2개 오늘도 야곰야곰 많이먹었다. 운동 아침에 유산소 40분   이제 아침형 인간으로 ...

어제꺼 운동일기-_-; 한 일주일을 운동일기를 못썼다..orz.. 하긴.. 제대로 한게없으니...ㅠㅡ ㅠ 어제는 헬쓰장 처음가서..  싸이클5분 복근운동, 스쿼트,런지 40분 정도 스트레칭 10분 딱 요만큼 운동하고왔다;  오늘  먹은것  스콘..*-_-* 400kal 스타벅스에스프...

 먹은것 고구마2개, 토마토1개, 사과2쪽 자두한개, 간식용두부한모, 두유1개  대충 700칼로리쯤.. 아 야곰야곰 자주먹었다=_=;  운동__ 몸이 힘들고 고된관계로  .. ..., 윗몸일으키기만 한셋트씩..ㅠㅠ  +날씨가 갑자기 추워졌다. 몸도 이상하고 맘도 이상하고 ..&nbs...

 그러니까.. 그놈의 술이문제다  아침,저녁.. 도 문제였지만 친구들을 오랜만에만나 그놈의 술..!!을 먹고 또 자제못하고 폭식했다; 곱창에 소주에 맥주에 계란말이에 마지막마무리로 트윅스 초코바까지 배 터지도록 먹어주시고 운동..도안하고 소화도 안시키고잤다. 일어나서 으아악 하는마음에 체중계에올라갔더니 2키로...

 주말은 패스하고, 감기걸려 골골골  먹은것 : 초 맛있는 우리동네빵집 스콘..칼로리따우..엄청높아보이는데모르겠따 =_ㅜ ,백설기 한덩어리[...]            사과2개 끝. 아,  애니타임2개-_-*  ...

 운동할때 꼭 먹어줘야하는 단백질 대표식품 닭가슴살..^_^  마트에서 5개들이 한팩 사다두고 저렇게 구워먹어요. 처음엔 그냥삶아먹었다가.. 원래 닭가슴살 좋아하는저도 으아악..-_-   냉동실에 얼려둿던거 꺼내서 살짝 해동해주고.. 우유랑 매실이랑(포인트..!!+_+) 허브솔트 그리고 파랑 다진마늘...

 음 식이생활 이상현상 지속중~~ 아침 씨리얼 우유 고구마 400 //점심 검은콩우유 계란3개 -_-; 요플레 커피 450//저녁  사과두쪽 메론4쪽? 하루야채 고구마 율무차 245 // 야식-_- 키위 80   총 1125 kal   오늘도 많이먹었고나 룰루..=_=  운동은 스트...

요즘 이상하게 아침 7시쯤만돼면 몇시간못자도 눈이뻔쩍;; 해서..오늘도 아침운동했다 ;   스쿼트 3세트 런지2셋트 -런지는왠지 너무힘들..ㅠㅠ ,복근운동 한셋트 스트레칭 까지  공복에 운동하는건 여전히 상쾌 :)  대충 30분넘게한듯 40분정도? 저렇게하고나니 땀난다;;  아침도 너무맛있고~ 아침_...